Plätze frei
Bullet Journaling & Sketchnotes
Werkzeuge für Selbstmanagement und Resilienz im Berufsalltag
Der Kopf ist voll, das Postfach quillt über, die To-do-Liste wächst schneller, als sie abgearbeitet wird. Wer sich heute in Alltag und Beruf behaupten will, muss nicht nur Aufgaben erledigen, sondern auch Komplexität, Reizüberflutung und Mental Load aushalten.
In dieser Bildungszeit lernen die Teilnehmer:innen zwei Werkzeuge kennen, die genau hier ansetzen: die Bullet Journal Methode als analoges System für Kopf, Zeit und Aufgaben – und Sketchnotes als visuelle Sprache zur inhaltlichen Unterstützung von Notizen, Meetings und Präsentationen. Beide Methoden lassen sich sofort in das berufliche und private Leben übertragen.
Über fünf Tage bauen die Teilnehmer:innen Schritt für Schritt ihr eigenes System auf, lernen visuell zu denken und zu kommunizieren, gestalten Pausen und Selbstfürsorge bewusst – und nehmen am Freitag ihren eigenen, vollständigen Werkzeugkoffer mit nach Hause, den sie direkt im Anschluss nutzen können.
In dieser Woche lernen die Teilnehmer:innen, wie sie:
- mit der Bullet-Journal-Methode ihre Aufgaben, Termine und Gedanken an einem Ort sammeln und ordnen – einfach, handschriftlich und ohne App;
- ihre Woche, ihren Monat und ihr Jahr selbst planen und übersichtlich gestalten – ganz nach ihrem eigenen Geschmack;
- mit einfachen Zeichnungen und Symbolen ihre Notizen, Meetings und Präsentationen verständlicher und einprägsamer machen – auch ohne zeichnen zu können;
- ihre eigenen Stressmuster besser erkennen und Pausen sowie Erholung bewusst gestalten;
- besser verstehen, warum der Alltag heute oft so voll und anstrengend ist – und worauf sie selbst Einfluss haben;
- ihren eigenen Werkzeugkoffer für Beruf und Alltag zusammenstellen und direkt nach der Woche nutzen.
Der Kopf ist voll, das Postfach quillt über, die To-do-Liste wächst schneller, als sie abgearbeitet wird. Wer sich heute in Alltag und Beruf behaupten will, muss nicht nur Aufgaben erledigen, sondern auch Komplexität, Reizüberflutung und Mental Load aushalten.
In dieser Bildungszeit lernen die Teilnehmer:innen zwei Werkzeuge kennen, die genau hier ansetzen: die Bullet Journal Methode als analoges System für Kopf, Zeit und Aufgaben – und Sketchnotes als visuelle Sprache zur inhaltlichen Unterstützung von Notizen, Meetings und Präsentationen. Beide Methoden lassen sich sofort in das berufliche und private Leben übertragen.
Über fünf Tage bauen die Teilnehmer:innen Schritt für Schritt ihr eigenes System auf, lernen visuell zu denken und zu kommunizieren, gestalten Pausen und Selbstfürsorge bewusst – und nehmen am Freitag ihren eigenen, vollständigen Werkzeugkoffer mit nach Hause, den sie direkt im Anschluss nutzen können.
In dieser Woche lernen die Teilnehmer:innen, wie sie:
- mit der Bullet-Journal-Methode ihre Aufgaben, Termine und Gedanken an einem Ort sammeln und ordnen – einfach, handschriftlich und ohne App;
- ihre Woche, ihren Monat und ihr Jahr selbst planen und übersichtlich gestalten – ganz nach ihrem eigenen Geschmack;
- mit einfachen Zeichnungen und Symbolen ihre Notizen, Meetings und Präsentationen verständlicher und einprägsamer machen – auch ohne zeichnen zu können;
- ihre eigenen Stressmuster besser erkennen und Pausen sowie Erholung bewusst gestalten;
- besser verstehen, warum der Alltag heute oft so voll und anstrengend ist – und worauf sie selbst Einfluss haben;
- ihren eigenen Werkzeugkoffer für Beruf und Alltag zusammenstellen und direkt nach der Woche nutzen.
Dozent:in
Diana Soriat
Anerkennung:
Bildungszeit Bremen:
Die Veranstaltung erfüllt die Voraussetzungen des Bremischen Bildungszeitgesetzes vom 18. Dezember 1974, zuletzt geändert am 05.01.2021. Sie gilt gemäß § 10 Abs. 2 des Bremischen Bildungszeitgesetzes als anerkannt, da der Veranstalter als förderungsberechtigte Einrichtung der Weiterbildung nach dem Gesetz über die Weiterbildung im Lande Bremen vom 18. Juni 1996, zuletzt geändert am 20. Oktober 2020, anerkannt ist.
Nach Maßgabe des Bremischen Bildungszeitgesetzes ist der/dem Antragstellenden bei Vorlage dieser Bescheinigung Freistellung von der Arbeit zu gewähren. Eine Ablehnung ist nach § 7 Abs. 2 des Bildungszeitgesetzes nur möglich, wenn zwingende betriebliche Belange oder Urlaubswünsche anderer Arbeitnehmer, die unter sozialen Gesichtspunkten Vorrang verdienen, entgegenstehen.
Veranstaltungsinhalte (Auszüge):
In diesem Seminar lernen Sie, Körper und Stimme als kraftvolle Werkzeuge für einen klaren, authentischen und souveränen Auftritt zu nutzen. Viele Menschen erleben in Präsentationen, Gesprächen oder öffentlichen Situationen innere Blockaden, Unsicherheiten oder Auftrittsängste. Gemeinsam erkunden wir, wie Sie diese Muster erkennen, verstehen und nachhaltig lösen können – für mehr innere Stabilität, Präsenz und Ausdruckskraft. Dabei findet alles in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen statt.
Das erwartet Sie:
Der Ansatz verbindet drei sich ergänzende Säulen:
- Schauspieltraining: Praktische Übungen zu Präsenz, Atem, Stimme und Ausdruck helfen Ihnen, Ihre Wirkung bewusst zu steuern und sicher aufzutreten. Techniken aus dem Schauspieltraining fördern Mut, Spontaneität und Freude am eigenen Auftritt – und eröffnen Raum für einen lebendigen, authentischen Ausdruck.
- Coaching: In reflektierenden Sequenzen beleuchten wir persönliche Muster, innere Anteile und Glaubenssätze, die Unsicherheit oder Auftrittsangst auslösen können. Sie entwickeln in der Gruppe neue Perspektiven, entdecken ungenutzte Ressourcen und stärken eine innere Haltung, die Sie im Auftritt trägt und stabilisiert. Dabei trägt die Gruppe mit ihren Beobachtungen, Impulsen und ihrer Unterstützung wesentlich zum Entwicklungsprozess bei.
- Atem- und Präsenzarbeit: Regulierende Atem-, Achtsamkeits- und Körperübungen unterstützen Sie dabei, Anspannung abzubauen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihre Stimme zu zentrieren. Diese Arbeit schafft Klarheit, Ruhe und eine tragfähige körperliche Basis für einen souveränen Auftritt.
Ihr Nutzen:
- sicherer, authentischer und überzeugender auftreten
- innere Blockaden und Ängste erkennen, verstehen und lösen
- Stimme und Körpersprache gezielt und bewusst einsetzen
- klarer und präsenter kommunizieren
- Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität entwickeln
- einen geschützten Raum für persönliches Wachstum erleben
In diesem Seminar lernen Sie, Körper und Stimme als kraftvolle Werkzeuge für einen klaren, authentischen und souveränen Auftritt zu nutzen. Viele Menschen erleben in Präsentationen, Gesprächen oder öffentlichen Situationen innere Blockaden, Unsicherheiten oder Auftrittsängste. Gemeinsam erkunden wir, wie Sie diese Muster erkennen, verstehen und nachhaltig lösen können – für mehr innere Stabilität, Präsenz und Ausdruckskraft. Dabei findet alles in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen statt.
Das erwartet Sie:
Der Ansatz verbindet drei sich ergänzende Säulen:
- Schauspieltraining: Praktische Übungen zu Präsenz, Atem, Stimme und Ausdruck helfen Ihnen, Ihre Wirkung bewusst zu steuern und sicher aufzutreten. Techniken aus dem Schauspieltraining fördern Mut, Spontaneität und Freude am eigenen Auftritt – und eröffnen Raum für einen lebendigen, authentischen Ausdruck.
- Coaching: In reflektierenden Sequenzen beleuchten wir persönliche Muster, innere Anteile und Glaubenssätze, die Unsicherheit oder Auftrittsangst auslösen können. Sie entwickeln in der Gruppe neue Perspektiven, entdecken ungenutzte Ressourcen und stärken eine innere Haltung, die Sie im Auftritt trägt und stabilisiert. Dabei trägt die Gruppe mit ihren Beobachtungen, Impulsen und ihrer Unterstützung wesentlich zum Entwicklungsprozess bei.
- Atem- und Präsenzarbeit: Regulierende Atem-, Achtsamkeits- und Körperübungen unterstützen Sie dabei, Anspannung abzubauen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihre Stimme zu zentrieren. Diese Arbeit schafft Klarheit, Ruhe und eine tragfähige körperliche Basis für einen souveränen Auftritt.
Ihr Nutzen:
- sicherer, authentischer und überzeugender auftreten
- innere Blockaden und Ängste erkennen, verstehen und lösen
- Stimme und Körpersprache gezielt und bewusst einsetzen
- klarer und präsenter kommunizieren
- Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität entwickeln
- einen geschützten Raum für persönliches Wachstum erleben
Besondere Hinweise:
Für wen ist das Seminar geeignet?
Für Menschen, die beruflich oder privat präsentieren, moderieren, leiten oder sich klar ausdrücken möchten – ob in „normalen“ Gesprächen, Teamsitzungen oder formellen Auftrittssituationen – und dabei sicherer, entspannter und wirkungsvoller auftreten wollen.
Für wen ist das Seminar geeignet?
Für Menschen, die beruflich oder privat präsentieren, moderieren, leiten oder sich klar ausdrücken möchten – ob in „normalen“ Gesprächen, Teamsitzungen oder formellen Auftrittssituationen – und dabei sicherer, entspannter und wirkungsvoller auftreten wollen.
€ 499,00
Teilnahmegebühr mit Kammercard
€ 449,00 Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden.